Releve w jezyku polskim znaczy – podnieść się (relever). W balecie oznacza wejście na pół palce.
Ćwiczenie to możemy wykonać w każdej pozycji, nawet na jednej nodze.
- Stajemy w pozycji pierwszej i powoli wciągając mocno brzuch i pośladki wspinamy się na pół palce – zdjęcie 1.
- Najpierw trochę – zdjęcie 2.
- A potem najwyżej jak się da – zdjęcie 3.
- Wszystkie palce u stóp są „przyklejone ” do podłogi, a stopa nie kiwa się na boki tylko pozostaje prosta – zdjęcie 4.
- Następnie powoli wracamy piętami na podłogę starając się wrócić do wykręconej pozycji pierwszej – zdjęcie 5.
NIE WOLNO ZGINAĆ KOLAN!!!!
Jeżeli pupa jest dobrze wciągnięta to powrót do pozycji powinien się udać.
Muzyka: https://www.youtube.com/watch?v=odu7cJ1eK10
Powodzenia – Ania Siwczyk i Agnieszka Dydak