- Na przygotowanie otwieramy ręce z pozycji przygotowawczej , przez pierwszą do drugiej (zdjęcia od 1 do 3).
- Na „i” wykonujemy alonge, patrząc na prawą dłoń. Na „raz i dwa” robimy skłon do przodu. Plecy pozostają proste. Pamiętamy aby ręce nie zostawały za korpusem. Proponuję poćwiczyć tę część przy ścianie. Należy w taki sposób się przegiąć, aby nie dotknąć ściany pupą. To bardzo trudne. Następnie prostujemy korpus zachowując pierwszą pozycję rąk. Tę czynność robimy na „trzy i cztery” (zdjęcia od 4 do 6).
- Na ” i” unosimy ręce do pozycji trzeciej. Głowa skierowana jest na prawo (zdjęcie 7).
- Na „raz i dwa” przeginamy się do tyłu. Głowa kładzie się prawym uchem jak na poduszkę. Nie wypinamy brzucha (zdjęcie od 8 do 9).
- Na „trzy i cztery” prostujemy korpus otwierając jednocześnie ręce do pozycji drugiej (zdjęcia od 10 do 11).
- Na „i ” odwracamy głowę na lewo i wykonujemy alonge. Całość ćwiczenia powtarzamy na lewo (zdjęcie 12)
Koniec 🙂 Całość ćwiczymy do muzyki: https://www.youtube.com/watch?v=8IKqmLG7v1w
Pozdrawiamy życzymy Wesołych Świąt – Ania Siwczyk i Agnieszka Dydak 🙂