- Na przygotowanie:
- Na „raz” otwieramy ręce do pozycji pierwszej.
- Na „dwa” prawa ręka unosi się do pozycji trzeciej, a lewa otwiera do pozycji drugiej.
- Zaczynamy Port de brais
- Na raz, dwa, trzy, cztery – prawa ręka przechodzi przez pozycję drugą do przygotowawczej, a lewa ręka do pozycji trzeciej. Trudność polega na tym, że obydwie ręce muszą dojść do pozycji JEDNOCZEŚNIE.
- Głowa najpierw odprowadza prawą rękę, potem kierujemy wzrok na lewą.
- Na „raz i dwa ” ręce zamykamy do pierwszej pozycji.
- Na „trzy i cztery” otwieramy prawą rękę do pozycji trzeciej, a lewą do drugiej.
- Potem obie ręce, po wykonaniu alonge zamykamy do pozycji przygotowawczej. Głowa skierowana jest na lewo.
- Podczas całego ćwiczenia pamiętamy o nie podnoszeniu ramion. Plecy proste i wciągnięty brzuch!
Pozdrawiamy! Ania Siwczyk i Agnieszka Dydak
